Charon, po to pisze ten post aby wiedziec co i jak, nie powiedziałem że jutro kupuje suple. Ludzie na tym forum mają troche dziwne podejscie. Diete i trening mam ale na masę wiec muszę ją troche zmodyfikowac, a co do treningu to zabardzo nie wiem co zrobic: zostawic taki jaki jest czy go troszkę odciązyc. I powtarzam pytanie krzycha- dlaczego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najgorszą rzeczą jaką może być. Czyli rozumiem, że to białko z suplementów jest dużo gorsze od białka z kurczaka i suplementy mogą być jedynie uzupełnieniem? Co miałbym zrobić aby pozbyć się tego nadmiernego tłuszczu z klatki, bo może wtedy też wyglądałbym lepiej? Czy ćwicząc i stosując dietę na masę przemienię ten tłuszcz w mięśnie? [...]
Ale ta metoda wyczucia organizmu to nie spalacze na dzień dobry. Co jak co ale on to na pewno odebrał, że poleciłeś mu to na dzień dobry, a potem tematy ,,co zrobić mam zastój?". Ja sam jem 3300kcal gdzie pół roku temu na tylu robiłem masę, aktualnie na tylu schodzi brzuch i mięśnie zostają. Nie polecam aby od razu się rzucać na 200kcal bo potem [...]
Fajne filmy! Ciekawe jak ich kariera rozwinęła się dalej, szczególnie tego anglika z 1 strony, i zwycięzce overal z ostatniej... :> Zastanawiam się, co ja robie nie tak, co musiałbym zrobić aby móc choć troche im dorównać... Człowiek haruje jak wół i całe żarcie jakie idzie to w fat Z tym nastrojem ide spac, narazie! :)
Byk dużo ale co zrobić ewentualnie przez 6 tyg brać 10 gram a przez następny okres po 5 gram. Quart nie zgadzam sie tzn że przy wadze 100 kg brałbym 3 g a byk jeszcze mniej przecież to tyle co nic weź pod uwagę że to nie jest trening kulturystyczny my sie szykujemy do zawodów w trójboju siłowym gdzie pomiedzy tymi zawodami o których pisał byk jest [...]
ej no bez przesady wszystko robię dobrze techniczne i z dobrymi ciężarami i cały czas mam przyrost siły mam jeszcze pytanie co zrobić jeśli mam zastój w wyciskaniu na ławce praktycznie od jakiegoś czasu stoję w miejscu ,kumpel mi ostatnio poradził ,aby robić większość ćwiczeń na hantlach mój trening klatki składa się z : Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] wraz z kolejnymi posiłkami. Treść pokarmowa rozpycha jelita i w przypadku gdy nie trzymasz mięśni brzucha właśnie tak to wygląda. Najgorszej siedząc. To co można zrobić aby jak najbardziej zniwelować problem, to wzmacnianie mięśni głębokich brzucha i nauka trzymania go przez większość dnia. Poza tym, warto zwrócić uwagę na dietę. [...]
czułem się wchodząc na maila aby sprawdzić nr zamówienia jak przy sprawdzaniu kuponów lotto :)-chwila adrenaliny, odrobina marzeń co zrobić z wygraną i efekt taki sam jak zwykle
[...] wprowadzenia znacznego zmniejszenia urozmaicenia, które wpłynie na zwiększenie znacznie szansy niedoborów, wtedy tłumaczę, że nie jest to możliwe i ewentualnie co można zrobić aby ułatwić przygotowanie posiłków. Skoro dietetyk widzi, zero co oczekuje klient wplynie negatywnie na jego zdrowie to rezygnuje ze współpracy nie chcąc narszsc [...]
No i teraz nie mam pojęcia jak to zrobić aby nie dodawać więcej białka, a żeby znalazł się on w drugim posiłku, jakies sugestie? Z tego co wyliczyłem przyjmując, że trening będzie trwał 1:30h x4 w tygodniu to dzienne zapotrzebowanie wyniesie 3100 kcal. Tak, wiem o tych warzywach oraz rybach = ) To unikać masła orzechowego? Co zamiast niego? [...]
Opisze jeszcze swój przypadek, przepraszam ze tego nie zrobilem na poczatku... Cere mialem tlusta od zawsze, jak to niektorzy mowia taka uroda... niestety. Kiedys radzilem sobie chusteczkami, wystarczylo przetrzec twarz, ona przestawala sie swiecic i wygladalo to oki, nie wnikalem w to co sie dzieje ze skora, nie interesowalo mnie to zbytnio... [...]
[...] przez - marcin_g34 w dniu 2017-10-23 10:54:12 Posiłki podzieliłem w ten sposób gdyż jestem bardzo często głodny i posiłki co 4-5 godzin były by zbyt rzadkie. Co mogę zrobić aby dieta nie kosztowała mnie fortunę ale żeby była bardziej wartościowa, jakie składniki włączyć? W odpowiedzi na pytanie kolegi "dlaczego skupiam się na wadzę?". [...]
Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni Twojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zoabczymy jak to wygląda i co ewentualnie zrobić, aby dostarczyć te kalorie bez większego wysiłku. Myślę, że po prostu nie zdajesz sobie sprawy co jeść i jak komponować smakowite posiłki. Problem tkwi w tym, że jesz żeby dostarczyć kalorie i Składniki [...]
Chce zredukować 10kg i teraz pytanie jakbyście to zrobili mając pod reką prolke i inne specyfiki apteczne polskie i potem wejść rozsądnie na mase i dodać powolutku ssa tak jak napisałem zwiększać co miecha czy czy coś czy od razu doj**ać 300 i tak lecieć pare miesięcy jak to zrobić aby było git zna się ktoś na takich przypadkach?